神经病学主任:不要对失眠感到恐慌,掌握科学睡眠的四大要素,帮助你获得良

发布时间:2021-03-13 20:04:26

来源:廊坊新闻网

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随着现代社会的发展很多人到了晚上应该睡觉却睡不着觉,他们躺在床上翻来覆去睡不着,处于失眠的状态。人们的睡眠有着各种各样的形态,像是年龄、性别、生活环境以及工作性质、生理健康、运动程度都是与失眠有关的。有的人是属于夜猫子型喜欢晚睡晚起。有的人则过着猫头鹰的方式白天睡觉,晚上工作。但是多数的年轻人都是倒头就呼呼大睡,而老年人却辗转反侧,难以入眠,睡眠质量也不是很好。想要如果每天睡眠以8小时计算,人的一生差不多有1/3的时间再睡觉,好的睡眠与人的心理和身体息息相关。睡眠有4要素,对人的睡眠质量影响很大。81.常吃1素很多患有失眠的人最容易害怕的就是今晚继续睡不着,这时候就很慌乱。其实失眠没有什么可怕的,是身体缺乏一种叫做赤芝多素的物质了。生活中经常补充这种物质能够帮助改善失眠,提高睡眠质量。这种赤芝多素是物质中含有大量的赤芝三萜和活性酶,能够清除体内自由基,帮助延缓衰老,提高睡眠质量。对于睡眠来说非常不错。2.坚持用热水泡脚经常失眠的人可以每天晚上用热水泡脚,每天泡脚半小时,能够帮助提高睡眠质量,改善失眠的情况。泡脚还能够增强人体的免疫力,使人身体进行回暖,产生疲惫感,更快进入梦乡。

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